Embarazo y postparto

Prepara tu cuerpo de forma segura y profesional

Embarazo y postparto

Nuestro método se divide en dos etapas.

En la Fase 1, que abarca hasta la semana 32-34, nos enfocamos en objetivos de salud como el control de peso, la diabetes gestacional, la prevención del dolor de espalda y la mejora de la comunicación de la membrana con el feto. Además de estos objetivos comunes, nos centramos en que la embarazada aprenda a fortalecer su suelo pélvico y a contraer voluntariamente su faja lumbar. Utilizamos herramientas especializadas, como el winner flow, el tronco propioceptivo y el método 5p, que no encontrarás en un gimnasio convencional o un estudio de pilates.

En la segunda etapa, nos centramos en tu suelo pélvico, la dilatación, el trabajo respiratorio y el acompañamiento en el hospital por parte de tu pareja para apoyarte durante todo el proceso. Lo más importante es que te enseñaremos estrategias para afrontar los pujos fisiológicos en la fase expulsiva.

Gracias a nuestra amplia formación, durante tu embarazo y posparto también realizaremos ejercicios orientados a prevenir o mejorar la diástasis abdominal, el prolapso y la debilidad o disfuncionalidad de tu suelo pélvico, para evitar la incontinencia urinaria temporal. Prepárate de forma segura para retomar tus actividades deportivas habituales, como correr, hacer step, zumba y otras.

CONQUISTA TUS OBJETIVOS

1

  • Controlar el peso
  • Controlar la diabetes gestacional
  • Prevenir el dolor de espalda
  • Mejorar la comunicación de la membrana con el feto
  • Aprender a fortalecer el suelo pélvico
  • Aprender a contraer voluntariamente la faja lumbar

2

  • Centrarse en el suelo pélvico
  • Prepararse para la dilatación
  • Trabajar en la respiración
  • Acompañamiento en el hospital por parte de la pareja
  • Estrategias para afrontar los pujos fisiológicos en la fase expulsiva

3

  • Prevención o mejora de la diástasis abdominal, el prolapso y la debilidad o disfuncionalidad del suelo pélvico durante el embarazo y ostparto
  • Preparación para retomar las actividades deportivas habituales (correr, step, zumba…)
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